[...] wszystkie badania poza poziomem estrogenów wzorcowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo Pump aktualnie przed siłownią Stosowane wcześniej diety : wszystkie: kopenhaska, głodówki, dukan, judy mazel, gaca, weganizm, south beach, bananowa, ryżowa, 1200, ... Całe życie walczę z [...]
[...] Nie ma zadnych sekretow w zdobywaniu kondycji. Jest takie powiedzenie : "Im wiecej sie pocisz na treningu tym mniej krwawisz w walce". Nigdy nie powinienes na tydzien przed walka mowic sobie: kurde chcialbym miec jeszcze dwa tygodnie na poprawe kondycji. Pamietaj rowniez o tym, ze jak zaczniesz za ostro na poczatku to nie wytrzymasz do [...]
[...] gdyż dzięki beta-alaninie zwiększamy kondycje zarówno włókien wytrzymałościowych jaki i siłowych. Dlatego każdy uczestnik zajęć Crossfit czy sportów walki powinien brać przed treningiem beta-alanine! Tauryna wzmacnia naszą najważniejszą pompę życiowa czyli serce oraz chroni mięśnie przed uszkodzeniami, dzięki czemu nie zaliczymy zgonu po [...]
Mateusz „Biszop" Biskup na swoim blogu opublikował niezwykłą historię pewnego pięściarza. Dzięki uprzejmości autora przedstawiamy ją naszym czytelnikom. Niepokonany Salamo Arouch urodził się w 1923 roku w greckich Salonikach w rodzinie robotnika portowego. W wieku 14 lat po raz pierwszy założył rękawice bokserskie, by zaledwie trzy lata później [...]
[...] publicznością padliny grać nie można. Musimy przez dziewięćdziesiąt minut być "desperados". Janusz Wójcik Kasa, misiu, kasa. Kiełbasy w górę i golimy frajerów (mobilizacja przedmeczowa) Nie jestem zazdrosny, bo też nie mam czego zazdrościć temu handlarzowi cytrusów. Mnie się tylko serce kraje, że mój ukochany klub stacza się na psy. (komentując [...]
[...] Niestety dopycham (łam!) resztę słodyczami od których jestem niestety uzależniona. Ale mam mocne postanowienie zbudowania zdrowej i pełnej diety bo czuję, że jedząc jak poprzednio daleko nie zajdę. Ograniczenia żywieniowe : Trudne do opisania :P Otóż od ok. 2 lat(! Ta data jest podejrzana) mam problemy gastryczne. Objawy niby jak jelito [...]
Witam do sprzedania mam Paczke Liver Longer od THERMOLIFE !!! OCHRONA WĄTROBY PRZED PH !!nowa nie otwierana zostala mi po cyklu na ph. Powiem ze spelnia swoja fukncje nic niedzieje mi sie z brzuchem takze moge polecic. Sprzedam za dobre pieniadze teraz na allegro jest aktualnie za 160 zl i jedna oferta. Moja cena to 120zl. Moge wystawic na allegro [...]
[...] aerobowego np. jazda na rowerku stacjonarnym lub lekki trucht itp. aby poprawić krążenie krwi, następnie różnego rodzaju wymachy ramion, skłony, skrętoskłony itp. również przed każdym ćwiczeniem powinna być wykonana minimum jedna seria rozgrzewkowa z większą ilością powtórzeń (15 - 20). Na pierwszych treningach ciężar w poszczególnych [...]
[...] na celu rozwijać) wiele aspektów szeroko pojętej sprawności. Jeżeli bierzesz ten „sport” na serio, lub dopiero zaczynasz, ale masz zamiar podejść do tego z zacięciem- masz przed sobą mnóstwo treningów, i będą to jednostki bardzo różne. W programowaniu Crossfit spotkasz się w wieloma rodzajami WODów, których zadaniem jest poprawa Twojej [...]
[...] śpię i jem bardzo nieregularnie co nie służy zrównoważonej diecie. W tej chwili jestem na etapie powolnego powrotu do normalnego żywienia czyli: zaczęłam jeść śniadanie przed kawą i staram się rozbić posiłki na kilka mniejszych, choć wiem, że opinie co do takiej konieczności są mocno podzielone. Choć do tej pory nie trenowałam niczego [...]
[...] ale powiedzmy, że były to troczki, rzepka i pod rzepką. (ogólnie ten 'sektor') Zapłaciłem 200-300zł za to, że konował wetknął mi palec w troczki tak, że zobaczyłem gwiazdki przed oczami i przez kolejne 10min ledwo chodziłem + zaczął szarpać kolanami, aby sprawdzić, czy więzadła trzymają. Po wszystkim stwierdził, że nic mi nie dolega... Kazał [...]
R.A.T. Tak jak każda inna sztuka walki, Jeet Kune Do może być zgłębiana przez całe życie. Po wielu latach nauczania, Paul Vunak postawił przed sobą cel: zebrać najbardziej funkcjonalne elementy w format, który bedzie łatwo i szybko przyswajalny dla przeciętnej jednostki. Pierwotnie adresatem były oddziały Navy Seals, które szkolił Paul Vunak. W [...]
[...] Jedną z takich teorii jest picie białka zaraz po treningu. Owszem białko to budulec, potrzebne do rozwoju tkanki mięśniowej, jednak po pierwsze – po treningu potrzebujemy przede wszystkim węglowodanów, żeby uzupełnić energię. Jeśli nie mamy możliwości zjedzenia normalnego zbilansowanego posiłku to niech to będzie chociaż owoc a posiłek jak [...]
Witam wszystkich może na początku chciałbym wam podziękować za to że tak chętnie udzielacie pomocy takim jak ja ;) Może zacznę od początku bo chciałbym nie tyle przedstawić swój plan treningowy i poddać wam go ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie [...]
[...] kalorie 52,98 kcal/kg warzywa/owoce do kazdego posiłku zeby normalizowac srodowisko kwasowo zasadowe i zwiekszyc przyswajanie makroskladnikow z pożywienia. Na koniec fotka z przed poltora roku jesli sie nie myle Przewidywany Start - 29 wrzesien LUB 6 pazdziernik Zapraszam do sledzenia i udzielania sie. Pozdrawiam DJ Zmieniony przez - Dee-Jay w [...]
[...] przez organizm. Kreatyna jest chyba najdelikatniejszym suplementem i tak też należy się z nią obchodzić. Nalezy aplikować ją na pusty żołądek co najmniej na 30 min. przed posiłkiem i 60 min. po (najlepiej rano na czczo lub na noc po kolacji), treść żołądkowa upośledza wchłanianie kreatyny do krwi i mozemy mieć niemal pewność ze tak [...]
[...] - rozgrzewka. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest rozgrzewka. Można ją zrobić przez ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2 stopień - rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów lub książce, [...]
[...] Zalecana dzienna porcja: 1 porcję (8 g proszku – 12 jednostek = 1/3 miarki lub 1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 250 ml wody i pić 1 dziennie przed treningiem lub ok. 30 min. przed przewidywanym zbliżeniem płciowym. Spożyć zaraz po przygotowaniu. Opakowanie: słój 440 g CENA SUGEROWANA: 119,80zł Więcej na: [...]
[...] to wprowadzimy) * oraz z racji iż temat taki może mieć bardzo dużą oglądalność, jak i cieszyć się sporym zainteresowaniem spam w nim zostanie ograniczony, interesują nas przede wszystkim konkrety! - W sytuacjach spornych, niejasnych głos decydujący i ostateczny posiadają moderatorzy działu testowego: banan, ojdan i miętki! Zasady [...]
[...] Dzięki temu wcześniej uzyskamy uczucie sytości i zjemy mniej, niż gdybyśmy jedli szybko. Osoby które boją się, że nie zdołają zapanować nad swoim apetytem, powinny przed samą kolacją wypić szklankę gazowanej wody mineralnej, która wypełni żołądek i da uczucie sytości. Dobre efekty w ograniczaniu spożytych pokarmów można też osiągnąć [...]
Caro_layna/Podejście #1
